...
OurLive

Přerušovaný půst

12 března 2021

O přerušovaném půstu jsi určitě už slyšela, nebudu tady rozvíjet jako jsou varianty půstu a jak pro sebe vybrat ten správný. Jestli máš zájem o takový článek určitě to napiš do komentáře a já vydám i článek o tipech přerušovaného půstu.

Sama se stravuji přerušovaným půstem už více než rok začínala jsem rovnou ze systému 16/8 a postupně se posouvám k 18/6 to je rozhodně ideální způsob pro mě.

Čím víc čtu o přerušovaném půstu tím víc nechápaní vidím, a tak bych ráda vyvrátila mýty. Doba půstu začíná až po strávení posledního jídla, a ne tak, že poslední jídlo bylo v 19 h a od té doby. Na internetu je možné najít dobu trávení většiny potravin.

Největší mýtu o přerušovaném půstu

A asi největší mýt, který bohužel je velice rozšířený je že se jedná o způsob diety, při které můžeme jíst cokoliv a přitom hubnout. To je totiž obrovský omyl. Přerušovaný půst nemá žádný vliv na hubnutí jako takové. Je to způsob stravování. I tak pokud chceš zhubnout v době přerušovaného pustu je třeba počítat kalorie a opravdu hlídat co jíš a jaké potraviny.  Navíc po roce jako je to v mém případě je velice jednoduché sklouznou ke kalorickému nedostatku a z toho začít přibírat. Opravdu i pokud se jedná o jediné jídlo za den mělo by obsahovat 1200-1500 kalorií. Já se snažím držet okolo 1000 kalorií, protože můj cíl je ještě mírně zhubnout.

Co mi dal přerušovaný půst

Mnohem víc jsem se zaměřila na to co jím a co všechno od toho jídla dostávám do těla. Nikdy jsem nebyla nějakým zarytým zastáncem pouze zdravého životního stylu. Opravdu miluji KFC a jen tak se toho všeho co mi přináší včetně pohodlí drive okýnka se rozhodně nehodlám ale návštěva KFC kebabu a různé ne doma udělané stravě je maximálně jednou za měsíc, a i to není pravidlo.

Téměř nemám chuť na sladké a mnohem měně potřebuji jíst. Mívám dny, kdy můžu nejíst vůbec nebo jíst jen jednou za den. I když občas bojuji s chutí na jídlo (což není hlad), když dopoledne chystám snídani nebo svačinu členům rodiny. Ale nejím, ne protože mám nějakou sebekontrolu, ale opravdu chápu, že teď to jídlo nepotřebuji. Navíc po jídle se špatně cvičí, což je ještě jednou mojí motivací, cvičím vždy až po tom, co dodělám snídaní.

Proč zrovna přerušovaný půst

Neúplně chápu sám názvem, ale když nad tím trochu pouvažuješ před celou touto dobou nějakých fast foodu a obrovskou neúměrnou spotřebou, lidé asi jedli, když měli hlad. Samozřejmě děti, které rostou je třeba krmit třikrát za den ale nás dospělé přece dávno ne. Novodobá móda na přerušovaný půst má pomoci člověku dostat organismus do stavu autofagie. A právě proto je vhodně přejít na tento způsob stravování nejdříve v 25 let a tam spíš blíže ke třicítce, aby organismu neškodit. Autofagie je stav kdy organismus začne stravovat sám sebe, především odumřelé buňky ale s němá i svalovou hmotu. Jestli tě to zajímá vysvětlení, je na dlouho pohledej informace na internetu. Ale zkráceně jedná se o stav recyklace. Zajímavý článek podrobněji zde.

Přerušovaný půst a káva

To je asi nejčastější dotaz, co jsem zatím dostala. Co s tou naší nejoblíbenější ranní kávou. Obecně platí že kávu pít ráno na lačno není správné a v budoucnu muže ovlivnit či poškodit nás nervový systém. Ale chápu, že to je takový specifický zlozvyk, od kterého se ani mě nechce tak si kávu ráno dám slabou asi ¼ lžičky rozpustné anebo ¾ lžičky mleté do konvičky na moka Prostě na chuť ne za účelem probuzení. Asi by bylo vhodné dát si kávu (někdy jednou za dva až tři měsíce to tak dělám) po prvním jídle. Ale na denním pořádku to sesedí to mých zásad stravováni. Kofein se vylučuje z organismu až 16 hodit a brání tvorbě melatoninu.

Přerušovaný půst a alkohol

To je také velice populární dotaz. Alkohol je velice škodlivý a již dávno je vyvráceno maximum přínosných faktorů i malého množství alkoholu a tím spíš s nějakou pravidelností. Ale je to taková společenská tradice, a navíc muže byt i chuťově příjemný. Jsem zastáncem toho že jsme tedy jednou tak proč ne. Pokud se na to podíváme z hlediska nějakého vědeckého výzkumu tak lidé, které poměrně žijí dlouho a jsou zdraví jsou právě lidé žijící v horách. Samozřejmě to mluví samo za sebe. Tito lidé říkají, že si rádi dají převážně červené kvalitní suché víno jednou za čas. No a co my co máme radí Prosecco?

Alkohol běžně počítám jako příjem kalorií, a to prázdných a od poslední skleničky ještě hodinu a teprve od ní pak dobu půstu. JE důležité v daný den rozložit kalorie tak abys měla volné kalorie ale přitom příjem tuku i bílkovin v normě ideálně bez žádného příjmu fruktózy či cukru.

Závěrem

Zatím mě osobně přerušovaný půst vyhovuje i když jsem začala citelně ztrácet svalovou hmotu a musím to kompenzovat větší fyzickou aktivitou. A snažím se najít harmonický stav mezí jídlem a aktivitou tak aby můj deficit kalorií byl o něco menší, než je v tento moment.

Stravování po porodu

Stravování po porodu

25 Lis , 2022

Včelí produkty – Co z nich je dobré užívat aspoň jednou za čas

Včelí produkty – Co z nich je dobré užívat aspoň jednou za čas

28 Říj , 2022

Jíme zdravě – co na snídani oběd a večeři

Jíme zdravě – co na snídani oběd a večeři

30 Zář , 2022

Počítání kalorií je přežitek! Kalorie jsou lež

Počítání kalorií je přežitek! Kalorie jsou lež

12 Srp , 2022

Chůze – nejzdravější aktivita nejen při hubnutí

Chůze – nejzdravější aktivita nejen při hubnutí

22 Čvc , 2022

Top 10 zeleniny kterou můžete jíst i každý den

Top 10 zeleniny kterou můžete jíst i každý den

25 Bře , 2022

Kombucha – proč jí pít – pro koho není – jak na domácí kombuchu

Kombucha – proč jí pít – pro koho není – jak na domácí kombuchu

04 Úno , 2022

Procesy v těle při dodrzování přerusovaného půstu

Procesy v těle při dodrzování přerusovaného půstu

14 Led , 2022

Tři návyky štíhlých žen

Tři návyky štíhlých žen

19 Lis , 2021

Stres a jak se ho zbavit

Stres a jak se ho zbavit

18 Čvn , 2021

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Poslední příspěvky

Stravování po porodu

Stravování po porodu

25 Lis , 2022

Black Friday a Hyper Mondey

Black Friday a Hyper Mondey

11 Lis , 2022

Věci do porodnice

Věci do porodnice

04 Lis , 2022

Včelí produkty – Co z nich je dobré užívat aspoň jednou za čas

Včelí produkty – Co z nich je dobré užívat aspoň jednou za čas

28 Říj , 2022

Druhý trimestr

Druhý trimestr

21 Říj , 2022

Top články

Natur House Recenze

Natur House Recenze

03 Kvě , 2019

Nadpřirozené fantasy seriály

Nadpřirozené fantasy seriály

18 Led , 2019

9 jednoduchých a levných způsobů osvěžit svůj zimní styl

9 jednoduchých a levných způsobů osvěžit svůj zimní styl

22 Led , 2021

Nové sci-fi seriály

Nové sci-fi seriály

20 Lis , 2020

5 aplikací do mobilu pro ženy, které vám usnadní život

5 aplikací do mobilu pro ženy, které vám usnadní život

26 Čvc , 2018

    Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
    Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.