OurLive

Chůze – nejzdravější aktivita nejen při hubnutí

22 července 2022
Chuze nejzdravejsí aktivita - zdravý sport

Je obecně známo že fyzická aktivita má blahodárný vliv na naše zdraví, a dokonce muže prodloužit aktivní věk našeho života. Má pozitivní vliv také na naše psychické a emocionální zdraví které je neméně důležité jak to fyzické.

Nehledě na to většina z nás se snaží najít jakoukoliv výmluvu jen aby nedělat, pokud možno žádný sport, a to je velmi líto protože nikdo z nás nedokáže zastavit čas a nezestárnout.

Harvardská univerzita dokázala že lidé, kteří rekreačně sportují každý den mohou v 70 vypadat a cítit se na 50 a dokonce lidé kteří se rozhodli jen pro chůzi vypadají a cítí se mladší o 15 let oproti svým vrstevníkům.

Každodenní chůze prospěje nejen:

  • Procházky jsou jeden z nejjednodušších typů pohybu, a přitom jsou vhodné téměř pro všechny i s některými zdravotními problémy kdy většina sportů odpadá tak právě chůze je velice doporučována. Harvardská univerzita zjistila také že riziko cukrovky u žen, které se prochází každý den neméně než 30 minut je o 50 procent nižší.
  • Snižuje risk rozvoje alzheimerovy choroby podle vědců univerzity ve Virginii, muži ve veku 75-90 let, co chodili denně minimálně 1,5 míle 2,4 km měli výskyt právě alzhaimrovy choroby o 50% nižší než skupina která upřednostnila raději trávit čas na gauči u televize.
  • Procházky normalizují krevní tlak a také trávení. Zpevňují kostní systém, šlachy a snižují riziko osteoporózy.
  • Procházky před spaním zvyšují kvalitu spánku.

Ale upřímně chápu, že procházky jsou boj já se k nim po delší pauze vrátila v únoru celý leden jsem sebe přesvědčovala o tom, že je třeba a víš co stačilo nemyslet na počasí ale opravdu obléct obout a jít. Skvělá audio kniha je také fajn motivace. A teď je krásní počasí určitě vyhnat sebe na 30 minut ven není až takový problém. A to je skvělý tip v tomto krásním počasí se naučit chodit opravdu každý den a až se počasí začne zhoršovat tak už to bude zdravý návyk, a to už půjde snadněji.

A jak ty si sebe přesvědčila k pravidelné chůzi? Poděl se v komentáři.

Stravování po porodu

Stravování po porodu

25 Lis , 2022

Včelí produkty – Co z nich je dobré užívat aspoň jednou za čas

Včelí produkty – Co z nich je dobré užívat aspoň jednou za čas

28 Říj , 2022

Jíme zdravě – co na snídani oběd a večeři

Jíme zdravě – co na snídani oběd a večeři

30 Zář , 2022

Počítání kalorií je přežitek! Kalorie jsou lež

Počítání kalorií je přežitek! Kalorie jsou lež

12 Srp , 2022

Top 10 zeleniny kterou můžete jíst i každý den

Top 10 zeleniny kterou můžete jíst i každý den

25 Bře , 2022

Kombucha – proč jí pít – pro koho není – jak na domácí kombuchu

Kombucha – proč jí pít – pro koho není – jak na domácí kombuchu

04 Úno , 2022

Procesy v těle při dodrzování přerusovaného půstu

Procesy v těle při dodrzování přerusovaného půstu

14 Led , 2022

Tři návyky štíhlých žen

Tři návyky štíhlých žen

19 Lis , 2021

Stres a jak se ho zbavit

Stres a jak se ho zbavit

18 Čvn , 2021

Microgreen

Microgreen

16 Dub , 2021

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Poslední příspěvky

Stravování po porodu

Stravování po porodu

25 Lis , 2022

Black Friday a Hyper Mondey

Black Friday a Hyper Mondey

11 Lis , 2022

Věci do porodnice

Věci do porodnice

04 Lis , 2022

Včelí produkty – Co z nich je dobré užívat aspoň jednou za čas

Včelí produkty – Co z nich je dobré užívat aspoň jednou za čas

28 Říj , 2022

Druhý trimestr

Druhý trimestr

21 Říj , 2022

Top články

Natur House Recenze

Natur House Recenze

03 Kvě , 2019

Nadpřirozené fantasy seriály

Nadpřirozené fantasy seriály

18 Led , 2019

9 jednoduchých a levných způsobů osvěžit svůj zimní styl

9 jednoduchých a levných způsobů osvěžit svůj zimní styl

22 Led , 2021

Nové sci-fi seriály

Nové sci-fi seriály

20 Lis , 2020

5 aplikací do mobilu pro ženy, které vám usnadní život

5 aplikací do mobilu pro ženy, které vám usnadní život

26 Čvc , 2018