OurLive

Jak můžeš zlepšit svou paměť, naučit se řešit problémy kreativněji a být šťastnější?

10 Pro , 2021

Zde jsou čtyři velmi účinné a jednoduché postupy. V období předvánočního stresu to rozhodně není od věci.

1. Cvičení „Tady a teď“.

Vědci říkají, že každý den máme 50 000-100 000 myšlenek a 90 % z nich je stejných. Toto hučení v naší hlavě ztěžuje soustředění a snižuje kvalitu přijímaných rozhodnutí. Stanov si pravidlo, že nepřekrucuješ stejné myšlenky dokola jako na kolotoči. Snaž se být většinu času v okamžiku Tady a Teď. Bylo prokázáno, že tato praxe soustředěnosti pomáhá zlepšit paměť a snížit emoční stres.

2. Dopřej si během dne chvíli ticha

Až dokončíš jednu činnost a než přejdete k další. Když jsi například vezla dítě do školy, nespěchej do práce a neber telefon! Dej si minutu na klidné dýchání a teprve potom přejdi k dalšímu úkolu. Věnuj pozornost tomu, jak často popadneš telefon, když se nudíš nebo máš před sebou těžký úkol. Tento zvyk naznačuje, že jsi přetížená a potřebuješ relaxaci, ale nevěnuješ tomuto problému dostatečnou pozornost.

3. Začni se učit něco nového.

Zdá se, že to vytvoří další stres, ale ve skutečnosti se mozek rád učí, pokud vytvoříš správnou motivaci. V ideálním případě se zapoj do činností s obtížnou koordinací: tanec nebo jóga jsou velmi užitečné pro zklidnění myšlenek a soustředění na daný okamžik.

4. Hluboký nádech

Dýchání má hluboký vliv na nervový systém. Ve stavu neustálého stresu se stává povrchním a mělkým. Je pozoruhodné, že existuje i inverzní vztah: začni dýchat pomaleji a hlouběji, soustřeď se na výdech a stres sám odezní.

Jaká témata si chcete přečíst na mém blogu?

Procesy v těle při dodrzování přerusovaného půstu

Procesy v těle při dodrzování přerusovaného půstu

14 Led , 2022

Jak se zbavit nadváhy? 5 chyb, které vám brání v hubnutí

Jak se zbavit nadváhy? 5 chyb, které vám brání v hubnutí

01 Led , 2022

Tři návyky štíhlých žen

Tři návyky štíhlých žen

19 Lis , 2021

Můj osobní růst

Můj osobní růst

24 Zář , 2021

Face yoga – obličejová facelift joga s Lenkou zkušenosti

Face yoga – obličejová facelift joga s Lenkou zkušenosti

23 Čvc , 2021

Stres a jak se ho zbavit

Stres a jak se ho zbavit

18 Čvn , 2021

Keto dieta zkušenosti

Keto dieta zkušenosti

04 Čvn , 2021

Jak zvednou sebevědomí a být štastnější

Jak zvednou sebevědomí a být štastnější

30 Dub , 2021

Microgreen

Microgreen

16 Dub , 2021

Přerušovaný půst

Přerušovaný půst

12 Bře , 2021

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Poslední příspěvky

Rifle podle typu postavy

Rifle podle typu postavy

21 Led , 2022

Procesy v těle při dodrzování přerusovaného půstu

Procesy v těle při dodrzování přerusovaného půstu

14 Led , 2022

Seriály leden 2022

Seriály leden 2022

07 Led , 2022

Jak se zbavit nadváhy? 5 chyb, které vám brání v hubnutí

Jak se zbavit nadváhy? 5 chyb, které vám brání v hubnutí

01 Led , 2022

Jak můžeš zlepšit svou paměť, naučit se řešit problémy kreativněji a být šťastnější?

Jak můžeš zlepšit svou paměť, naučit se řešit problémy kreativněji a být šťastnější?

10 Pro , 2021

Top články

Natur House Recenze

Natur House Recenze

03 Kvě , 2019

Nadpřirozené fantasy seriály

Nadpřirozené fantasy seriály

18 Led , 2019

9 jednoduchých a levných způsobů osvěžit svůj zimní styl

9 jednoduchých a levných způsobů osvěžit svůj zimní styl

22 Led , 2021

Nové sci-fi seriály

Nové sci-fi seriály

20 Lis , 2020

5 aplikací do mobilu pro ženy, které vám usnadní život

5 aplikací do mobilu pro ženy, které vám usnadní život

26 Čvc , 2018