...
OurLive

Jak můžeš zlepšit svou paměť, naučit se řešit problémy kreativněji a být šťastnější?

10 prosince 2021

Zde jsou čtyři velmi účinné a jednoduché postupy. V období předvánočního stresu to rozhodně není od věci.

1. Cvičení „Tady a teď“.

Vědci říkají, že každý den máme 50 000-100 000 myšlenek a 90 % z nich je stejných. Toto hučení v naší hlavě ztěžuje soustředění a snižuje kvalitu přijímaných rozhodnutí. Stanov si pravidlo, že nepřekrucuješ stejné myšlenky dokola jako na kolotoči. Snaž se být většinu času v okamžiku Tady a Teď. Bylo prokázáno, že tato praxe soustředěnosti pomáhá zlepšit paměť a snížit emoční stres.

2. Dopřej si během dne chvíli ticha

Až dokončíš jednu činnost a než přejdete k další. Když jsi například vezla dítě do školy, nespěchej do práce a neber telefon! Dej si minutu na klidné dýchání a teprve potom přejdi k dalšímu úkolu. Věnuj pozornost tomu, jak často popadneš telefon, když se nudíš nebo máš před sebou těžký úkol. Tento zvyk naznačuje, že jsi přetížená a potřebuješ relaxaci, ale nevěnuješ tomuto problému dostatečnou pozornost.

3. Začni se učit něco nového.

Zdá se, že to vytvoří další stres, ale ve skutečnosti se mozek rád učí, pokud vytvoříš správnou motivaci. V ideálním případě se zapoj do činností s obtížnou koordinací: tanec nebo jóga jsou velmi užitečné pro zklidnění myšlenek a soustředění na daný okamžik.

4. Hluboký nádech

Dýchání má hluboký vliv na nervový systém. Ve stavu neustálého stresu se stává povrchním a mělkým. Je pozoruhodné, že existuje i inverzní vztah: začni dýchat pomaleji a hlouběji, soustřeď se na výdech a stres sám odezní.

Jaká témata si chcete přečíst na mém blogu?

Jak zlepšit a podpořit imunitní systém?

Jak zlepšit a podpořit imunitní systém?

22 Zář , 2023

Výběr druhého kočárku

Výběr druhého kočárku

26 Kvě , 2023

Výbavička pro miminko něco navíc

Výbavička pro miminko něco navíc

10 Bře , 2023

Rekonvalescence po porodu

Rekonvalescence po porodu

17 Úno , 2023

Výbavička pro miminko

Výbavička pro miminko

27 Led , 2023

Třetí trimestr

Třetí trimestr

20 Led , 2023

5 kroků najít svoje poslání

5 kroků najít svoje poslání

06 Led , 2023

Organizování času, cílů i produktivity metodu Bullet Journal

Organizování času, cílů i produktivity metodu Bullet Journal

27 Pro , 2022

Věci do porodnice

Věci do porodnice

04 Lis , 2022

Druhý trimestr

Druhý trimestr

21 Říj , 2022

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Poslední příspěvky

Jak zlepšit a podpořit imunitní systém?

Jak zlepšit a podpořit imunitní systém?

22 Zář , 2023

Stravování dětí – Část 3 – Zavádění příkrmů do stravy dítěte

Stravování dětí – Část 3 – Zavádění příkrmů do stravy dítěte

08 Zář , 2023

Stravování dětí – Část 2 – Plnohodnotné stravování kojence

Stravování dětí – Část 2 – Plnohodnotné stravování kojence

11 Srp , 2023

Seriály na léto 2023

Seriály na léto 2023

24 Čvc , 2023

Stravování dětí – Část 1 – Obecné informace

Stravování dětí – Část 1 – Obecné informace

14 Čvc , 2023

Top články

Natur House Recenze

Natur House Recenze

03 Kvě , 2019

Nadpřirozené fantasy seriály

Nadpřirozené fantasy seriály

18 Led , 2019

9 jednoduchých a levných způsobů osvěžit svůj zimní styl

9 jednoduchých a levných způsobů osvěžit svůj zimní styl

22 Led , 2021

Nové sci-fi seriály

Nové sci-fi seriály

20 Lis , 2020

5 aplikací do mobilu pro ženy, které vám usnadní život

5 aplikací do mobilu pro ženy, které vám usnadní život

26 Čvc , 2018

    Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
    Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.