OurLive

Jak můžeš zlepšit svou paměť, naučit se řešit problémy kreativněji a být šťastnější?

10 Pro , 2021

Zde jsou čtyři velmi účinné a jednoduché postupy. V období předvánočního stresu to rozhodně není od věci.

1. Cvičení „Tady a teď“.

Vědci říkají, že každý den máme 50 000-100 000 myšlenek a 90 % z nich je stejných. Toto hučení v naší hlavě ztěžuje soustředění a snižuje kvalitu přijímaných rozhodnutí. Stanov si pravidlo, že nepřekrucuješ stejné myšlenky dokola jako na kolotoči. Snaž se být většinu času v okamžiku Tady a Teď. Bylo prokázáno, že tato praxe soustředěnosti pomáhá zlepšit paměť a snížit emoční stres.

2. Dopřej si během dne chvíli ticha

Až dokončíš jednu činnost a než přejdete k další. Když jsi například vezla dítě do školy, nespěchej do práce a neber telefon! Dej si minutu na klidné dýchání a teprve potom přejdi k dalšímu úkolu. Věnuj pozornost tomu, jak často popadneš telefon, když se nudíš nebo máš před sebou těžký úkol. Tento zvyk naznačuje, že jsi přetížená a potřebuješ relaxaci, ale nevěnuješ tomuto problému dostatečnou pozornost.

3. Začni se učit něco nového.

Zdá se, že to vytvoří další stres, ale ve skutečnosti se mozek rád učí, pokud vytvoříš správnou motivaci. V ideálním případě se zapoj do činností s obtížnou koordinací: tanec nebo jóga jsou velmi užitečné pro zklidnění myšlenek a soustředění na daný okamžik.

4. Hluboký nádech

Dýchání má hluboký vliv na nervový systém. Ve stavu neustálého stresu se stává povrchním a mělkým. Je pozoruhodné, že existuje i inverzní vztah: začni dýchat pomaleji a hlouběji, soustřeď se na výdech a stres sám odezní.

Jaká témata si chcete přečíst na mém blogu?

Nákup na iHerb moje nejoblíbenější produkty

Nákup na iHerb moje nejoblíbenější produkty

27 Kvě , 2022

Stravování v těhotenství

Stravování v těhotenství

06 Kvě , 2022

Digitální závislost – a dopad moderní doby

Digitální závislost – a dopad moderní doby

15 Dub , 2022

Numerologie pro rok 2022

Numerologie pro rok 2022

11 Bře , 2022

Minimalismus

Minimalismus

25 Úno , 2022

Jak se zbavit nadváhy? 5 chyb, které vám brání v hubnutí

Jak se zbavit nadváhy? 5 chyb, které vám brání v hubnutí

01 Led , 2022

Můj osobní růst

Můj osobní růst

24 Zář , 2021

Face yoga – obličejová facelift joga s Lenkou zkušenosti

Face yoga – obličejová facelift joga s Lenkou zkušenosti

23 Čvc , 2021

Keto dieta zkušenosti

Keto dieta zkušenosti

04 Čvn , 2021

Jak zvednou sebevědomí a být štastnější

Jak zvednou sebevědomí a být štastnější

30 Dub , 2021

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Poslední příspěvky

Nákup na iHerb moje nejoblíbenější produkty

Nákup na iHerb moje nejoblíbenější produkty

27 Kvě , 2022

Seriály květen 2022

Seriály květen 2022

13 Kvě , 2022

Stravování v těhotenství

Stravování v těhotenství

06 Kvě , 2022

Seriály duben 2022

Seriály duben 2022

22 Dub , 2022

Digitální závislost – a dopad moderní doby

Digitální závislost – a dopad moderní doby

15 Dub , 2022

Top články

Natur House Recenze

Natur House Recenze

03 Kvě , 2019

Nadpřirozené fantasy seriály

Nadpřirozené fantasy seriály

18 Led , 2019

9 jednoduchých a levných způsobů osvěžit svůj zimní styl

9 jednoduchých a levných způsobů osvěžit svůj zimní styl

22 Led , 2021

Nové sci-fi seriály

Nové sci-fi seriály

20 Lis , 2020

5 aplikací do mobilu pro ženy, které vám usnadní život

5 aplikací do mobilu pro ženy, které vám usnadní život

26 Čvc , 2018