...
OurLive

Tři návyky štíhlých žen

19 listopadu 2021

Hubnutí je věčné téma a s každou novou klientkou chápu, jak málo vlastě tušíme o akci a reakci. Spoustu věcí ženy, a nejen ony odkládají jen proto, že nejsou dostatečně štíhlé a věty ve stylu““ až zhubnu začnu tančit“, „až budu štíhlá půjdu na kuchařské kurzy“, „začnu plavat až zhubnu“.

Díky zahánění sebe do zbytečného stresu a dělat něco pro sebe až někdy nefunguje jako motivace, ale právě naopak nevytváří se hormony štěstí a tím rychleji dochází motivace. Právě z toho důvodu jsem se rozhodla že založím nový štítek na blogu pod kterým budu psát o návycích štíhlých a vědomých lidí.

Začni jídlo vždy z porce zeleniny

Začít svoje jídlo velkou porci salátu nebo dušené zeleniny je to nejlepší co můžeš pro svoje tělo udělat nejen pokud chceš zhubnout. A to hned ze dvou důvodů:

  • Prvopočáteční hlad zažene vláknina, navíc vláknina je velice zdravá.
  • Organizm dostane spoustu fitonutrietů, které by bez zeleniny chyběli.

Díky této radě sníš o něco menši porci. To je jedna ze základních rad co dám svým klientkám, které přechází na zdravý životní styl. 70% jídla by měla ideálně sestavovat zelenina.

Pokud je možnost pracuj částečně ve stoje

I když to zní hodně zvláště ale pokud jsi třeba na home office máš jedinečnou příležitost dělat část své práce ve stoje třeba telefonovat nebo odepisovat na maily ve stoje u malého baru.

Jedna z mých klientek si kvůli tomu rozhodla pořídit malý vyvýšený stůl do Ikei její práce je na počítači, a proto většinu dne seděla nejen, že ji mnohem méně bolí dnes záda. Tím že částečně pracuje na notebooku u vyvýšeného stolu a část pracovní doby sedí. Navíc statistika na fitness náramku ukazuje, že takovým to zvykem spálí o 180 kcal za den více než v době kdy celý den seděla u stolu.) 180kcal je dost možná to opravdu stojí za zvážení

Pečuj o sebe

Velice často ženy přejídají právě proto že skrz svoji váhu mají nízké sebevědomé. Vlastně se snaží jídlem nebo sladkým zaplnit nepříjemný pocit uvnitř sebe a podvědomě zvýšit hladinu dopaminu a tím nahradit chybějící serotonin ale bohužel to tak nefunguje. Navíc ještě některé z nich po snězení zákusku začínají samy sobě nadávat a tím ještě víc znepříjemňovat svoje vnitřní pocity. Z takového bludného kruhu se vystupuje neskutečně složitě.

Pokud se v tom vidíš tak je jediné řešení začít pracovat na změně svých návyků. Pečuj o sebe, udělej si jemný make-up, udělej si hezký účes, zajdi ke kadeřnici.

Naše stravovací chování závisí pravě na našem podvědomí, proto je tak složité ho měnit.

Snaž se vypadat dobře a pečovat o sebe bez ohledu na aktuální váhu. Opravdu velice často ženy s nadvahou mají nevím proč vsugerované já budu všechno dělat až zhubnu. To je jedna z nejčastějších vět, co slýchám od svých klientek. A vlastně jsem tak určitou dobu uvažovala i já sama, že si koupím drahou kabelku až se dostanu na ideální váhu no dnes už vím, že to je největší mít a motivaci to absolutně nezvedá ale právě naopak. Pečuj o sebe teď odedneška, a to povede i k zvednutí motivace nejen k lepšímu stravovacímu chování ale také najdeš motivaci ke sporu.

Top 10 zeleniny kterou můžete jíst i každý den

Top 10 zeleniny kterou můžete jíst i každý den

25 Bře , 2022

Kombucha – proč jí pít – pro koho není – jak na domácí kombuchu

Kombucha – proč jí pít – pro koho není – jak na domácí kombuchu

04 Úno , 2022

Procesy v těle při dodrzování přerusovaného půstu

Procesy v těle při dodrzování přerusovaného půstu

14 Led , 2022

Stres a jak se ho zbavit

Stres a jak se ho zbavit

18 Čvn , 2021

Microgreen

Microgreen

16 Dub , 2021

Přerušovaný půst

Přerušovaný půst

12 Bře , 2021

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Poslední příspěvky

Recenze na Nuskin galvanická žehlička na obličej

Recenze na Nuskin galvanická žehlička na obličej

01 Čvc , 2022

Seriály na léto červen, červenec 2022

Seriály na léto červen, červenec 2022

17 Čvn , 2022

Nákup na iHerb moje nejoblíbenější produkty

Nákup na iHerb moje nejoblíbenější produkty

27 Kvě , 2022

Seriály květen 2022

Seriály květen 2022

13 Kvě , 2022

Stravování v těhotenství

Stravování v těhotenství

06 Kvě , 2022

Top články

Natur House Recenze

Natur House Recenze

03 Kvě , 2019

Nadpřirozené fantasy seriály

Nadpřirozené fantasy seriály

18 Led , 2019

9 jednoduchých a levných způsobů osvěžit svůj zimní styl

9 jednoduchých a levných způsobů osvěžit svůj zimní styl

22 Led , 2021

Nové sci-fi seriály

Nové sci-fi seriály

20 Lis , 2020

5 aplikací do mobilu pro ženy, které vám usnadní život

5 aplikací do mobilu pro ženy, které vám usnadní život

26 Čvc , 2018

    Optimized by Seraphinite Accelerator
    Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.