Hubnutí je věčné téma a s každou novou klientkou chápu, jak málo vlastě tušíme o akci a reakci. Spoustu věcí ženy, a nejen ony odkládají jen proto, že nejsou dostatečně štíhlé a věty ve stylu““ až zhubnu začnu tančit“, „až budu štíhlá půjdu na kuchařské kurzy“, „začnu plavat až zhubnu“.
Díky zahánění sebe do zbytečného stresu a dělat něco pro sebe až někdy nefunguje jako motivace, ale právě naopak nevytváří se hormony štěstí a tím rychleji dochází motivace. Právě z toho důvodu jsem se rozhodla že založím nový štítek na blogu pod kterým budu psát o návycích štíhlých a vědomých lidí.
Začít svoje jídlo velkou porci salátu nebo dušené zeleniny je to nejlepší co můžeš pro svoje tělo udělat nejen pokud chceš zhubnout. A to hned ze dvou důvodů:
Díky této radě sníš o něco menši porci. To je jedna ze základních rad co dám svým klientkám, které přechází na zdravý životní styl. 70% jídla by měla ideálně sestavovat zelenina.
I když to zní hodně zvláště ale pokud jsi třeba na home office máš jedinečnou příležitost dělat část své práce ve stoje třeba telefonovat nebo odepisovat na maily ve stoje u malého baru.
Jedna z mých klientek si kvůli tomu rozhodla pořídit malý vyvýšený stůl do Ikei její práce je na počítači, a proto většinu dne seděla nejen, že ji mnohem méně bolí dnes záda. Tím že částečně pracuje na notebooku u vyvýšeného stolu a část pracovní doby sedí. Navíc statistika na fitness náramku ukazuje, že takovým to zvykem spálí o 180 kcal za den více než v době kdy celý den seděla u stolu.) 180kcal je dost možná to opravdu stojí za zvážení
Velice často ženy přejídají právě proto že skrz svoji váhu mají nízké sebevědomé. Vlastně se snaží jídlem nebo sladkým zaplnit nepříjemný pocit uvnitř sebe a podvědomě zvýšit hladinu dopaminu a tím nahradit chybějící serotonin ale bohužel to tak nefunguje. Navíc ještě některé z nich po snězení zákusku začínají samy sobě nadávat a tím ještě víc znepříjemňovat svoje vnitřní pocity. Z takového bludného kruhu se vystupuje neskutečně složitě.
Pokud se v tom vidíš tak je jediné řešení začít pracovat na změně svých návyků. Pečuj o sebe, udělej si jemný make-up, udělej si hezký účes, zajdi ke kadeřnici.
Naše stravovací chování závisí pravě na našem podvědomí, proto je tak složité ho měnit.
Snaž se vypadat dobře a pečovat o sebe bez ohledu na aktuální váhu. Opravdu velice často ženy s nadvahou mají nevím proč vsugerované já budu všechno dělat až zhubnu. To je jedna z nejčastějších vět, co slýchám od svých klientek. A vlastně jsem tak určitou dobu uvažovala i já sama, že si koupím drahou kabelku až se dostanu na ideální váhu no dnes už vím, že to je největší mít a motivaci to absolutně nezvedá ale právě naopak. Pečuj o sebe teď odedneška, a to povede i k zvednutí motivace nejen k lepšímu stravovacímu chování ale také najdeš motivaci ke sporu.
Napsat komentář